如何戒除不良的习惯

1、 给自己的不良习惯一个缓冲期。 当自己的不良习惯又想占据你的头脑的时候，比如自己吸烟或者赌博的想法很强烈的时候，你可以给自己一个蒙抬铑闵缓冲期，比如赶紧进行体力劳动或者到操场上跑步等等，几分钟后自己的想法就会慢慢淡化的。

3、 寻求亲朋好友的帮助和支持。 自己的意志力不足以打败不良习惯的时候，可以寻求亲朋好友的帮助和支持，有他们的监督和鼓励，相信你的不良习惯很快就能改正过来的。

5、 寻找改变习惯的动力。 给自己多寻找一些改变不良习惯的动力源泉。比如喜欢抽烟酗酒的朋友，多去医院检查身体了解危害性。喜欢赌博的朋友多看看赌博对家庭的毁灭性打击。领悟明白了，就有戒除不良习惯的动力了。