预防心血管疾病的方法与小常识

1.多吃新鲜的果蔬有利于预防心血管疾病。研究表明，每天食用至少8份果蔬的人群，比那些每日食用少于3份的人群心脏死亡风险降低了22%。

2.多吃深海鱼有利于预防心血管疾病。深海鱼中富含欧米伽3脂肪酸，是护心最重要的。

3.多吃坚果有利于预防心血管疾病

4.控制体重. 过多摄入饱和脂肪酸及多不饱和脂肪酸，可导致超重与高血压。