怀孕、生产是个漫长又艰辛的过程，虽然如此，但是却从未能阻止任何一位女人渴望成为母亲的决心。但是产后身材走样却是不少女性的梦魇，担心以往曼妙的身材从此不复存在。其实，只要产后正确控制饮食，加上瑜伽锻炼，想要恢复原来的火辣身材，并不是一件难事。
产后瑜伽练习对身心的6种帮助
1、恢复窈窕好身材
2、 适当的产后瑜伽运动能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积，更能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，恢复怀孕前的窈窕身姿。产后6个月是身体恢复的黄金时机，新妈妈可要把握好时间，配合瑜伽动作和瑜伽素食营养餐，会让你有意想不到的惊喜。但因产后体内各关节组织较松弛，所以运动量需要缓慢增加，且遵照导师的指导，以避免运动伤害的发生。
3、调整产后心态
4、 瑜伽训练可以帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，让新妈妈能调整好心态，有足够的勇气来面对新的生命和自己新的角色，预防产后抑郁症。
5、恢复身体能量
6、 因怀孕期间孕妇体能衰退，产后往往会身体衰弱、精神不振。瑜伽运动对身体能量的恢复有莫大的帮助。产后恢复，不仅仅指的是身材的恢复，还有对身体各个脏器的恢复。毕竟，10月怀胎对于孕妇来说，身体的各个脏器都有不同程度的变化。
7、预防乳房下垂
8、 产后瑜伽锻炼，还能使新妈妈的乳汁充足，给予宝宝良性、喜悦、健康的乳汁。同时，让新妈妈们的胸部变得紧实富有弹性，并能防止哺乳后乳房下垂。
9、重建盆骨肌肉张力
10、 生产后，盆骨肌肉组织松弛且张力变弱，适度的瑜伽训练不但可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置，还可以强健骨盆肌肉，以增加骨盆内器官支撑力量，预防压迫性尿失禁的产生。
11、改善腿部水肿现象
12、 怀孕时，因胎儿压迫下肢静脉而导致腿部水肿发生，甚至造成下肢静脉曲张。产后练习瑜伽，可以加强肢体力量，改善下肢水肿和静脉曲张的问题。
产后瘦身瑜伽六式
11、门闩式
12、 对消除腰围线上脂肪有很好的效果，并可强化脊柱和内脏，增强腹部肌肉的紧实。
13、 动作要点：
14、 1.跪立于地面，右腿向右伸展，脚尖向外，左膝和右腿在同一线上。
15、 2.吸气，两臂平举，与地面平行。
16、 3.呼气，重心向下，右手放于小腿上，右臂向右侧伸展。
17、 4.左臂同时伸向右前方，眼睛看手指尖方向。
18、 5.保持均匀呼吸3~5次。
28、蛇式变式
29、 恢复女性臀部弹性，防止下垂，消除腰背部的脂肪。塑造臀、腰、背部曲线。
30、 动作要点：
31、 1.俯卧，双腿并拢，脚尖点地，双手放于胸部两侧，两肘内收。
32、 2.随吸气，手臂用力，胸部离开地面。
33、 3.双肩下沉，臀部、后背保持收紧，目视前方。
34、 4.缓慢抬起右腿，延展脚尖，保持膝关节伸直。
35、 5.3~5次均匀呼吸，随呼气，右脚还原，换左腿。
45、双腿平衡延展式
46、 对于产后妈妈消除下肢水肿有很明显的效果，还可以塑造腿部曲线，矫正盆骨变形，同时提升身体的平衡感，促进新陈代谢。
47、 动作要点：
48、 1.两脚向外打开，距离半脚掌，双膝向外。
49、 2.随吸气，脚跟离地，脊背中正，腹部内收，左手在下，右手在上呈半莲花手形。
50、 3.保持自然呼吸，随后将右手向上延展，左手自然放于膝盖处。
51、 4.缓慢呼气，身体向左侧延展，调整身体的平衡。
52、 5.随吸气，重心向下，左膝盖触地，此时更加收紧大腿和臀部。
53、 6.控制身体的重心，下颔微收，均匀呼吸3~5次。
