人体经过运动后应该舒经活络，神清气爽，但有时运动结束却会出现全身酸痛和精疲力尽的状况，甚至好几天都精神萎靡，这就有可能是运动过度疲劳造成的副作用，运动过度疲劳应该怎么办？
2、测心率1、基础心率增加：大运动量后的第二天起床时，心率比平时增加10次/分钟以上；2、运咿蛙匆盗动过程中心率增加：正常状态下，经常运动的体质，心率水平会逐渐减低，如果在同强度运动过程中心螟苋镔柞率逐渐上升，极有可能是身体状态不佳的信号；3、运动后的心率恢复：良好运动习惯的人，心率从运动结束到平静状态有一个较为恒定的时间水平，如果这个时间不稳定，需要更长时间才能恢复正常心率，也是身体在提示已经运动疲劳了。
2、补充蛋白质、维生素。运动结束及时补充蛋白质，尤其是处于生长发育阶段的青少年，这点尤为重要，根据不同类型的运动特点，适当补充脂质、矿物质、维生素等，保持体内营养平衡。
4、主动恢复。运动结束后，尤其是高强度运动结束以后，不要立即坐卧，应该进行一些放松活动，尽早主动恢复，通过慢走或者静态拉伸，消除肌肉疲劳，有条件的还可以通过推拿按摩缓解疲劳。
