1、如果处于生长发育的阶段，不需要太过在意自己的身材，自然发展是最好的，到了青春期再做措施也不晚，如果已经成年，就可以继续往下看了。
2、可以通过饮食和按摩来达到胸部变丰满的目的。饮食方面要多吃绿色蔬菜和瓜果类食物，早饭和晚上睡觉前各喝一瓶牛奶。
3、按摩的话要注意手法，不能太过用力，以免伤害身体。可以找一些合适的按摩方法来自己做，也可以做相关的健美操。
4、要多做有氧运动，比如健美操和慢跑。但是运动强度不宜过大。晚上睡前可以用热毛巾敷在胸部上5~10分钟。温度不要过高。
5、平时穿戴内衣要选择合适的尺寸，不要挤压到胸部，注意个人卫生，经常清洗。食物要多补充蛋白质和维生素E，B族，可以促进发育。
