如何科学健康的减肥

 时间：2026-02-14 21:15:37

1、合理的控制自己的饮食，早餐一定记得吃，一杯牛奶，几片面包或者来点水果关注，午餐可以吃饱点，7分饱就好了，晚餐少吃一点

2、管住嘴后，就下来就要迈开腿了，早上早点起来去运动一个小时，晚上饭后可以去散步或者跑步都可以

3、睡眠时间一定要有保障，至少睡7个小时以上，早睡早起，不要熬夜

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