1、双脚保暖:肾经起于足底,脚部保暖是非常重要的一种方法.不要将脚正对空调或电扇,不要光脚在湿扌谂上涝冷的地面行走,脚部有涌 泉穴.每晚睡觉前可以先泡个脚,然后在适度的按揉几下,你就会发现晚上睡觉肯定很香.
2、大便畅通:大便最好能一天一到两次,如果长期便秘,容易使人心烦气躁,恶心呕吐,保持大便通畅,也是一种养肾的方法.建议每天喝八杯水,4杯粗纤维水果汁,多吃水果,喝酸奶,增加户外运动.
3、多喝水:水是人体最不可缺少的部分,每天喝八杯水,最好是温水,最好是站着喝,能感觉到水能打你的大肠.切忌猛喝,快喝,过量的喝水,要采取定时,定量,小口喝水的方式 .
4、不能憋尿:有尿时要及进排出,千万不要憋着,憋久了会得前列腺,因为小便中的垃圾不能极时排出,就会影响肾脏损伤.而且还容易造成尿路感染的.
5、常吞津液:津液应该都知道就是口腔中的唾液.常常吞津液,就是指不要把嘴里的唾液吐出来,这样容易形成口干舌燥,腰膝酸软.身体疲劳,而常吞津液可以滋养肾精,起到保健的作用,有益于身体健康.
6、食补:在多的药补不如食补,这样没有负作用,有利于身体健康.补肾的食物很多,如黑芝麻,黑米,核桃,黑豆,,韭菜,虾,羊腰,猪腰等等.有些阳性的食物要注意适量,,过量容易上火.
7、按时睡觉:一些平常睡槐洳杪做眠不规律的人, 经常 熬夜会出现黑眼圈,这是身体在发出疾病的信号,说明肾脏需要保护了!充足的睡眠对于气血的生化,肾精的保养起着重要的作用,不要过于熬夜,养成良好的作息习惯.
8、尽量少吃药:是药三分毒,西药会伤肾,很多中药也会有副作用的,如果小毛病能不吃药就不要吃,当然到了严重的地步还是要吃药的,吃药时必须要遵医嘱,千万不要自己改变药量.
