1、胡萝卜。胡萝卜是一种非常健康的食物，对眼睛的保护也是必不可少的。其中含有丰富的胡萝卜素，对眼睛适应黑暗的环境起到了保护眼球的作用。
2、动物肝脏。动物肝脏中含有丰富的维生素A原，对治疗干眼症非常有效。同时，也可以明目。
3、鸡蛋。鸡蛋也是一种对眼睛非常有用的食物，含有氨基酸和黄体素，这两种物质都是预防白内障的佳品。
4、绿茶。据专家说，绿茶中含有抗辐射的物质。在现代社会中，大多数人的视力差大部分是因为电子产品的辐射。所以，饮用绿茶，也是对眼睛有益的。
5、洋葱。洋葱中含有人体，尤其是眼睛所需的硫这类物质，长期食用，达到缓解眼睛疲劳、清醒明目。
6、豆制品豆制品中含有丰富的维生素E,对眼睛视力的保护和维生素的补充是非常有效的。
