1、准备开始，缓慢抬腿，脚掌夹于对侧腹股沟处
2、双臂上举，手交叉，踮脚，坚持10-15秒
3、蹬自行车动作，快速燃烧腿部脂肪，一次坚持10-15秒
4、放松小腿，按摩小腿肌肉
5、拉伸，一边坚持10-15秒
6、一腿弯曲，另一腿向前直伸，手触摸脚部，坚持10-15秒
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时间：2026-02-12 10:43:43
1、准备开始，缓慢抬腿，脚掌夹于对侧腹股沟处
2、双臂上举，手交叉，踮脚，坚持10-15秒
3、蹬自行车动作，快速燃烧腿部脂肪，一次坚持10-15秒
4、放松小腿，按摩小腿肌肉
5、拉伸，一边坚持10-15秒
6、一腿弯曲，另一腿向前直伸，手触摸脚部，坚持10-15秒