哪些食物补钙效果特别好

1、芝麻酱，要说在平时我们经常吃到的食物之中，补钙最好的一种食材可能大家都不会想到，其实就是这种芝麻酱，因为芝麻酱里面含有的矿物质和我们身体所需要的蛋白质相当的丰富，当然含钙量也比较高，尤其是小孩子在长骨骼发育的时候，应该多吃一点芝麻酱。

3、牛奶，很多人首先想到的就是牛奶，确实牛奶对于我们身体补钙来说是非常不错的一种美食，能够很好的补充我们身体所需要的钙质以及一些微量元素，无论是小孩还是老年人，都应该适当的多喝一点牛奶。

5、紫菜，紫菜的营养价值相对来说比较丰富，含有的各种微量元素也比较多，尤其是女性出现贫血或者是身体免疫力比较低下的时候，可以多吃一点紫菜能够很好的提高身体的免疫力，而且还能够很好的补钙，有利于骨骼的强壮。