孕期瑜伽：伸展髋关节、帮助顺利分娩的瑜伽动作

1、第一步，坐在地上，双脚分开。可使用坐垫，减少压迫感。

2、第二步，蜷曲右膝，伸直左腿。双手撑在右侧地面，骨盆向右转动。

3、第三步，左脚伸直脚背贴地。吸气，挺胸，吐气，身体前倾，手肘着地。双手托住脸颊。