怎么有效全身美白

1、喝白开水，多喝白开水可以促进体内的水分循环，从而让全身皮肤变白。

2、喝牛奶，每天都喝上一杯牛奶，从而改善皮肤，牛奶中含有大量的蛋白质，可以改善皮肤。

3、多吃水果，水果中含有大量的水分和营养成分，对美白全身有着很好的效果，尤其是苹果。

4、通过良好的睡眠让全身美白，确保睡眠的环境安静，没有明显的光线，九点前睡觉，不熬夜。