1、第一步，首先打开大象冥想，再点击下方的冥想按钮
2、第二步，之后再点击睡眠改善按钮
3、第三步，然后再点击睡前自我关爱专栏
4、第四步，最后再点击培养平静内心按钮，即可播放冥想音频
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时间：2026-04-24 06:54:06
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2、第二步，之后再点击睡眠改善按钮
3、第三步，然后再点击睡前自我关爱专栏
4、第四步，最后再点击培养平静内心按钮，即可播放冥想音频