1、首先，如果有停下来的条件，那么可以缓慢停下来休息，等肝脏充血缓解之后便能恢复。
2、如果没有停下来休息的条件，那么可以尝试抻吗笙匈减慢速度，调整呼吸，减慢呼吸频率，增加呼吸深度，保持呼吸规律性，度过耐受后便可以解决问题得到缓解。
3、如果不能减慢速度，可以尝试用手叉腰或者用手用力挤压右上腹的肌肉，用来减少疼痛注意，坚持几圈耐受之后便可以度过岔气期。
4、在跑步中岔气可以尝试甩相对的胳膊，即右边岔气甩左边胳膊，用力甩几下后便可以缓解充血疼痛。
5、预防岔气可以缓慢加速，提前热身，热开身体之后再去跑步，或者缓慢增加运动量，适度运动，保持呼吸频率均匀合适都是可以避免岔气的发生。
