八块腹肌怎么练 怎么练出腹肌

1、仰卧起坐是练习腹肌的最佳方式，很多人仰卧起坐的姿势都不够，标准，导致腹肌练不成，又累，真正的仰卧起坐要感受腹部用力

3、半坐式收腿，也是可以有效练习腹肌的方式，主要通过腿向前伸屈，用腹部用力这样是可以练习你的腹部肌肉的。

5、最后一个是剪刀腿，人躺在瑜伽垫上两条腿与身体成90度，然后做剪刀腿姿势，动作要缓慢上下前后运动，保证肌肉受到拉伸