如何合理膳食才能长得更高

1、多吃精蛋白。瘦肉蛋白，如白肉、鱼、大豆和奶制品，有助于促进肌肉生长和骨骼健康。简单的碳水化合物，如比萨饼、蛋糕、糖果和苏打水，都是需要远离的。

3、获得足够的含锌食物。尽管迄今为止，研究尚无定论，但指出锌缺乏症与男孩发育不良之间可能存在联系。锌的良好来源包括牡蛎、小麦胚芽、南瓜和南瓜种子、羊肉、花生和螃蟹。