1、首先需要提到的食物就是芝麻了，由于芝麻中含有非常丰富的维生素E，可以有效的缓解黑眼圈的形成。除了芝麻之外，富含维生素E的其他食物还有花生、核桃、葵花子等。
2、此外，芝麻除了能够帮助祛除人体黑眼圈之外，它还有着乌黑亮发的功效。另外就是可以制成芝麻糕之类的休闲食品，提升人的食欲.
3、胡萝卜除了维生素E可以对人的眼球和眼肌起到不错的滋养作用之外，维生素A其实也有类似的功效。胡萝卜就蕴含丰富的维生素A，它能维持上皮组织正常机能，改善黑眼圈，还可以增进人的视力，可以有效的治疗夜盲症。
4、黑眼圈还有可能是因为营养不良引起的，海带中蕴含了非常丰富的铁质，而铁质是构成血红蛋白的核心成分。因此，补充适量的铁质能够促使血红蛋白的增加，从而增强其输送氧分和营养成分的能力，可以有效缓解和治疗营养性黑眼圈。
5、鸡蛋中富含优质蛋白质，能够促进细胞再生，经常食用鸡蛋也可以有效增加蛋白质的摄入，也可以有效的缓解黑眼圈的症状。
6、绿茶能够有效的抑制人体自由基的形成，防止人体自由基对人体皮肤支持纤维造成破坏，因此，多喝绿茶可以有效的消除黑眼圈，还可以促进身体脂肪代谢。
