1、做剪刀腿。躺在瑜伽垫上，双手自然平放在地上，竖起双腿与上半身（地面）成90°。双腿打开到最大成剪刀状，打开+闭合重复做30下，根据体质可以适量增加或者减少，体力不济也可以中途休息。
2、做高抬腿。身体直立，双手平放，抬起一条腿至大腿与地面平行，小腿与大腿所夹度数最小，脚尖绷直。两腿重复交替做，每条腿30下。可以适当增加或者减少，中途最好不要休息，坚持做完。
3、晚上睡觉前倒立双腿消肿。晚上将瑜伽垫放在墙边或者在床上进行倒立消肿。上半身平躺，将双腿放在墙上，双腿与上半身（地面）垂直，倒立30分钟。期间会出现腿发麻的现象，锻炼时间长了可以消失。如果感觉不适，终止倒立或者把双腿放在低一点的地方，适应之后再垂直倒立。
4、按摩小腿。运动之后或者白天走路太多晚上不按摩小腿肌肉会越来越大。很多妹子都不喜欢肌肉腿吧。锻炼之后或者白天腿部劳累晚上睡觉前按摩一下小腿，不容易长肌肉。
5、倒立抖腿。躺在床上或者比较软而不会陷下去的地方。双手自然平放在屁股两侧。自己用力把双腿抬起与上半身垂直。腿可以稍微弯曲，然后有节奏的抖动双腿5分钟，休息一下，继续抖腿5分钟。
6、瘦腿前要先热身，以上方法应根据自己的体力改变锻炼强度，合理规划时间，锻炼不要超过身体的负荷。
