1、蔬菜少不了
晚上一定要吃蔬菜，蔬菜里面有丰富的维生素，可以促进肠胃蠕动。
2、汤类可以有
汤类可以补充人体营养，但一定不要是滋补类，清汤就可以了。
3、鱼董芬肉可以有
吃鱼是可以补锌，但不会发肥，让脑子变聪明的法掩购态宝，可以让皮肤更有弹性。
4、米饭少吃
南方人喜欢吃米饭，到了晚餐时间，米饭一定要少吃，吃多了容易胖。
5、面食少吃
面食一般是高筋面粉做的，能量还是挺大的，因此，面食尽量要少吃，有利于保持好身材。
6、肉尽量不吃
肉类在晚餐吃，是最容易发胖的，最好忌口，中午可以吃些，个人觉得晚餐还是免了好矿倘。
