骨盆移位的锻炼恢复法

1、从鼻子吸气，扩张胸部，把双臂大角度打开。

2、伸左腿，把脚尖指地，努力向后伸展。

3、从嘴里吐气，收回肚子，并保持5秒钟。

4、确认臀部在向左用力。

5、从鼻子吸气，尽可能地将身体向后，然后尽可能大地向前踏出。

6、踏出一步，双臂并拢，身体尽量向左扭转。

7、从嘴里吐气的同时收回肚子，保持5秒钟。把1~2连起来左右交换各做5~10组。