大便干硬拉不出来怎么办?

1、提高蔬菜水果的摄入量不少朋友平时就餐时总是大鱼大肉，很少吃蔬菜和水果，这就会导致摄入的膳食纤维过少。

3、保证水分的摄入量一般说来，一个成年人一天除了正常的饮食之外，还需要额外补充水分。

5、保持适量的运动当人体进行散步之类轻度的体力运动时，可以加速胃肠的排空速度，从而避免大便中的水分被肠道过度吸收，使大便松软易于排出。

7、总结1、提高蔬菜水果的摄入量2、保证水分的摄入量3、保持适量的运动