半鸽式瑜伽体式怎么做？

1、首先以坐姿进入，将右脚脚跟放到右大腿根部处，重心往前把左腿向后打开，让左手抓住左脚脚踝内侧。

2、将左脚放到左手肘内侧，手臂向上让双手在背后十指交扣胸腔打开。

3、眼睛看向斜上方停留，3-5组呼吸，呼气时慢慢解开双手。

4、左腿慢慢落下来，换反侧练习，回到简易坐姿，盘坐双手合十即可。