1、多做准备 提前准备好低热量的食物，降低对高热量零食的杀伤力。例如海苔、低卡糖果、炭烧黄豆、毛豆、海带等食物都是不错的低热量食物哦，高热量食物浅尝辄止就好，想吃的时候就多吃低热量的食物吧。
2、提前定量 热量再低的食物，吃多了也会发胖的哦，所以，提前的定量就显得很重要了。特别是过节的时候，很容易分心，不知不觉就会吃进太多的零食。而这个时期也是很多人易长胖的时候，因此，无论哪种热量的食物，最好的方法就是先拿好要吃的量，吃完就不要再拿了。
3、和不爱吃零食的朋友一起玩 如果是自控力较差的人，尽量少跟爱吃零食的朋友在一起，因为很容易受到他们的诱惑，多和不爱吃零食的朋友一起玩吧！
4、多喝水 味道重的食物很容易让我们食用过量，多喝水是一个很好的降低食物摄取量的好方法。如果准备一些无糖的饮料，利用它们来增加饱腹感，冲淡嘴巴的味道，对于降低食量也是一个很好的方法。
