瑜伽减肥：坐姿扭转式

1、坐砖准备脊柱向上延伸，膝盖弯曲，脚踩地并拢，双手扶在小腿前，坐骨稳定地坐在瑜伽砖上。

2、​左手举起左手举起带动脊柱向上伸展，腹肌上提，右手虎口抵住大腿的外侧，吸气。

3、往右扭转呼气，腰椎顺势往右扭转，右手环住后摇，将打直的左手抵住右膝盖的外侧，视线朝右后方，停留8-10次呼吸。

4、往左扭转下一个吸气，把头转正，呼气，肩膀放松。重负步骤2-3次，向左侧扭转，停留8-10次呼吸。