欢迎式瑜伽怎么做

1、首先让双脚去并拢，双脚大拇指相接触，脚踝脚跟也尽量去相触。

2、微微屈一点膝盖，让臀部收紧，骨盆腔向内收，胸腔向后去展开。

3、吸气时，双手从体侧向上去伸展，双手去合实，拇指相扣，指尖向上拉伸。

4、引领着手臂侧腰拉长，呼气时，屈双膝，膝盖不要超过脚尖，身体重心向后。

5、十指自然地舒展开，让尾骨向下卷，不要塌腰，不要翘臀，让整个背部呈一条斜线。

6、保持均匀顺畅地去呼吸，吸气，缓慢地蹬直膝盖直立上身，呼气时手臂放落体侧，抖动放松。