想要减脂塑形怎么训练

1、首先双手抓住之后，双脚打开。

2、与肩同宽，挺胸收腹，腰背挺直。

3、将wepo举到胸前，吸气下蹲至大腿平行于地面。

4、吐气起立，同时将wepo高举过头，手臂伸直。

5、动作重复，吸气下蹲，吐气。

6、这个动作的话每组15个，进行6组的训练。

7、注意往下的时候，到你的胸口位置，蹲的过程中，膝盖不要超过脚尖。