如何瘦身，减肚子

1、建立自己的饮食表,一日三餐的营养搭配,食品以清淡为主。

2、早餐可以喝一杯牛奶，吃一点点心，做适量运动。

3、中午，可以吃的丰盛一点，吃饱就好，饭后再吃一颗果然瘦酵素果，喝水300ml，然后散步15分钟，助于消化。

4、晚餐，多吃点水果，少吃点熟食，晚餐要吃的少，以水果为主。饭后做1小时运动，例如跑步等。

5、睡觉前，吃一颗果然瘦酵素果，喝水300ml。