1、敲胆经坡庥汩赴每天敲大腿外侧胆经的四个点（环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位），每个穴位敲50下，每天左右各敲200下，敲的时候稍用力，每天上午敲，下午敲会影响睡眠。敲胆经可以帮助堆在胆经上的垃圾排出，直接减少臀部和大腿外侧的脂肪。
3、敲膀胱经每天下午3-5点敲位于后背脊柱两侧和大腿后侧的膀胱经，膀胱经是人体最大的排毒通道，常敲膀胱经，既帮助排除体内垃圾，又可以瘦身减肥。
5、按揉胃经每天按揉小腿外侧的胃经，帮助胃气下降和食物的消化吸收，在吸收营养的同时，排除体内垃圾，达到减肥的目的。痛点的地方重点按。
