1、首先，什么是减肥呢？用一张图告诉你到底什么是减肥！（可爱的小白人）在我看来，减肥的原理仅此一种，唯一且科学：
3、那什么叫多动少吃。“多动”：力量训练 + 有氧训练说到多动我们要从“基础代谢”讲起 ：
5、由上鞑民略锈题可得，力量训练单次燃脂比不过跑步，但它对基础代谢的促进作用非常显著。这也就是为什么前两周消耗量全面落后的小顾会“后来居上”。此外，力量训练还具备跑步无法替代的“塑形”作用—斑从腧笮—男生增长肌肉，女生紧致线条（组内的姑娘请放心，以你们有限的雄性荷尔蒙，想练成”肌肉女“灰常难）。结论：无力量，不减肥！妄想着“纯跑步”减肥的筒子们该醒醒了！
6、"多动"讲完了就该说说“少吃”了“少吃”：优化膳食结构 + 减少摄入量少吃，要从人体三大供能物质说起。人体有三大供能物质：蛋白质/碳水化合物/脂肪所谓膳食结构，指的就是这三种物质的合理搭配：
