10分钟怎样练腹肌

1、四肢卷曲运动，取仰卧位，平躺在瑜伽垫上，双脚并拢向上抬起同时双臂伸展蜷曲向上，四肢在空中相遇。

2、侧身上供运动，单臂着地侧卧，一手叉腰，以手臂与脚为着力点，利用腰部的力量上供，到顶点后下压，再上供。

3、双脚错摆运动，仰卧在瑜伽垫上，双臂放于身体两侧，双腿抬起，交叉上下摆动，头部微微抬起。

4、该动作要点：要靠腹部力量带动腿部，除此之外还有双肘对接运动、双脚左右摆动运动、提臀上举运动等腹肌锻炼动作。