立定跳远怎么练习才有效

1、立定跳远注重的是弹跳力，跳绳是一个不错的选择。

2、腿部的力量合踝关节力量也是很需要的，进行拉经训练。

3、单脚跳跃，当然是要进行交换跳的。

4、挺身展腹、收腹跳主要发展腰腹肌力量和腿部力量，将腰部的力量训练好了。

5、跳台阶发展腿部力量和踝关节力量。