没时间运动怎么办

1、首先要找个空闲时间运动（午休时间是最好的）。

2、找个有靠背的椅子，双手叉腰，背部挺直，练习坐下站起。

3、整个身体慢慢向前压，手指碰到脚尖。

4、做金鸡独立动作，坚持5分钟，相当于给足底做了个按摩。

5、做伸懒腰这个动作，可以缓解压力，是自己变得轻松精神。

6、可以做俯卧撑运动（适合男性）。

7、双手扣住，慢慢想左边伸展，做完换边。