1、 三餐必吃、早上6:30分开餐开餐前空腹喝杯白开水也可以加蜂蜜，米饭、菜可以以素食为主肉类少许，可一吃饱。
中午11:30分开餐吃面条也可以吃米饭、菜多吃些大白菜蘸酱菜，也可吃些蛋类。
2、晚上6:00开餐少吃米饭一小碗，菜也得吃油小的，也可以饭后加杯酸奶，虽然减肥慢的但是不伤身体是健康减肥，大家何乐而不为呢！
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时间：2026-02-16 19:42:45
1、 三餐必吃、早上6:30分开餐开餐前空腹喝杯白开水也可以加蜂蜜，米饭、菜可以以素食为主肉类少许，可一吃饱。
中午11:30分开餐吃面条也可以吃米饭、菜多吃些大白菜蘸酱菜，也可吃些蛋类。
2、晚上6:00开餐少吃米饭一小碗，菜也得吃油小的，也可以饭后加杯酸奶，虽然减肥慢的但是不伤身体是健康减肥，大家何乐而不为呢！