1、在吃正餐的时候不要吃太油腻的食物，要记得饭后不宜立即喝太过浓的茶水，吃饭的时候喝白开水就很好，也不会和别的食物产生冲突。
2、虽然有着“饭后百步走，能活九十九”的谚语，虽然说饭后适当的运动可以帮助我们消化，但若饭后立即进行剧烈的运动，会导致消化不良，反而影响了健康。
3、饭后也不宜立即睡觉，因为刚吃完饭，这时候食物还没有完全的被消化掉，若立即睡觉，那胃肠道的蠕动也会减慢，久而久之会导致肠胃不适，消化不良。
1、吃完饭后比较饱，可以适当的按摩肚子，这样不仅可以促进胃肠道的蠕动，还有益于增加肠胃的功能。
2、饭后不宜剧烈的运动但是可以慢步走，这也有助于促进胃肠道消化液的分泌和对食物的消化与吸收。
3、饭后一定要记得漱口，养成一个好习惯。不仅可以清洁口腔，还能有效的防治牙齿的疾病，增强食欲。
4、希望可以帮到你们~此经验由 GD的枕腻害 编写，谢绝转载，感谢配合。
