1、 一、兼蕉畜大蒜:大蒜有抗氧化和保护血管的作用，所以男性若经常食用大蒜，可帮助阴部血管扩张，其性功能也会改善。
2、二、韭菜：韭菜因温补肝肾、助阳固精作用突出，是肾虚、梦泄的食疗佳品，对男性阴茎勃起不佳等疾病有很好的辅助疗效。
3、三、麦芽油和干果:缺乏维生素E，会导致性腺退化和性激素分泌减少。而麦芽油和干果富含维生素E，能预防并改变这种情况，所以在日常生活中，应多吃小麦、玉米、讨胳小米等麦芽油含量较多的食物。
4、四、蜂蜜:含有丰富的营养物质及生殖腺内分泌素，能明显提升性腺的活力。距离每天适当服用蜂蜜能改善体质，提高性能力。
5、五、海鲜和鱼类:男性体内锌含量不足，就会影响精虫的数量与品质，同时影响男性的性能力。海鲜类食物，如蚝、虾、蟹等，其锌含量最为丰富，一个小小的蚝几乎能满足男性一天所需的锌（15毫克）。鱼肉也含有足量的磷和锌等营养物质，对于男女性功能保健十分重要。
