如何暴增弹跳力

1、半蹲跳：开始时，半蹲，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。

2、在空中时，双手需要放在后面，着地完成一次。每天重复以上步骤50次以上。

3、抬脚尖：找到梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地。

4、踮着脚尖抬到最高点再慢慢放下，然后换另一只脚。每只脚每天重复50次以上。