1、第一、注意运动姿势和运动的强度外，要注意运动保护，如佩戴运动护具防止运动中的意外损伤。做体育锻炼时应做好准备工作，待关节温热，反应灵活之后再开始运动;
2、第二、日常生活中，凡事要有预见意外发生的可能性，充分利用身边的工具帮助降低意外造成的半月板损伤风险。上下公车或上下楼的时候，不要过于匆忙，可借助扶手帮助稳定身体再迈步走。为了避免膝部外伤，平时可戴上护膝以预防意外。
3、第三、有职业习惯的人，最好每隔一段时间变换劳作的姿势和稍事休息。
4、第四、膝关节有时像是错位样疼痛，就尽量减少运动
5、第五、饮食上少食油腻，高脂肪，多食多食蔬菜水果及粗粮。少吃含酪氨酸和色氨酸的食物，因为色氨酸能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感，从某程度上来说，无益于关节健康。
