1、首先，大家失眠的时候要放松心态，失眠不是什么大不了的事。生活中绝大多数人都会失眠。在失眠的时候不要老惦记着要怎样入睡，这样就好像在给自己心理暗示，长此以往失眠会越来越严重。睡觉的时候要顺其自然，循序渐进。（这点很重要）。失眠的夜晚不如不要急着睡觉，不要担心自己明天躲瞧的侮销精神状态，可以玩一会，玩累了在睡觉。
2、睡觉的时候，要摒除杂念，不要想太多的事情，有些人就是一躺下后大蚊盯财脑就像永动机一样不停的转才会导致失眠的，不妨把注意力集中在一点上，比如感受自己的心跳什么的。
3、睡觉前一段时间运动，是自己疲惫下来就很容易入睡。总所周知，睡觉前喝一点牛奶也是有助于睡眠的。
4、睡觉的时候最好保持良好的呼吸条件。睡觉时可以专注自己的呼吸声，保持呼吸均匀（保持很重要，不用想其他，保持自己的呼吸规律不自不觉就能睡着）。
