1、跟墙对战，先不用使劲，先练习次数，人距离墙近一点，先以50个为目标，选序渐进，等每次都能打到50个了，再练习每次打100个，这个过程应该时间比较短了，因为有50个的基础了。然后逐渐的人离墙的距离要远一点，力度适当加大，依次按照50个一组 100个一组这样的练习
2、以墙壁的下半部为目标，击打墙面，弹地一次后继续击打，模仿在乒乓球桌上的对战方式 以自己的水平选择用力击打或者弧旋。
3、准心测试，家里准备一个水桶，尽量放在离自己的身体较远处，把乒乓球往里打，抛物线越高对手感的锻炼程度越大。以水平的高低可适当增加弧旋》
