1、睡觉时间过长和过短的人，其睡眠问题均较那些睡眠时间适中的人要多。此外，在喜欢超长时间睡觉的人群中，女性要比男性多！
2、睡到自然醒的好处：自然醒就意味着有了足够的睡眠，身心得到了充分的休息，就不必依赖于闹钟，也就不用别人叫了。睡到自然醒后，我们一般会精神百倍，神清气爽。
3、睡到自然醒的坏处：与我们生活中物极必反的道理一样，能给人带来最佳的健康效益的睡眠也应适度，而不是睡得越多越好。
4、如果人们每天在床上的睡觉时间过长，其效果同睡眠时间过短的一样，可能引起许多的睡眠问题。例如，晚上很难入睡，半夜突然醒，早上起得特别早等等。
5、研究表明，人体所需的睡眠时间与恢复体力的需要有关。如果刻意的延长或缩短睡眠时间，都会影响人体恢复过长中的正常循环，打乱人体本身固有的生物钟，从而使自己陷入老睡不踏实的陷阱中去。
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