产后坐月子如何调理

 时间:2024-10-22 20:02:51

1、母乳喂养。小宝贝出生以后,一定要及时抱到新妈妈身边,与母体接触,开始第一次的哺乳练习。要先用热毛巾擦拭干净乳房,帮助小宝宝含住乳头,小宝宝便会自主吸吮。不要忽视尽早接触的重要性。这不仅有助于下奶,也有助于母体的恢复。

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2、宝宝出生后的前两三天,一般情况下吮不出奶水,代喂奶粉。这个时候,新妈妈要按摩乳房,以便尽快下奶,防止奶水回胀,引起乳撼鬈幕鸿腺炎症。具体方法是:一手托住乳房,另一手沿乳房底部像乳头方向打转按摩,顺时针逆时针方向各十次。多多益善。按摩方法是打通乳腺管的最好方法。另外注意,产后前三天宜食清淡易消化的食物,切记大鱼大肉进补。

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3、因为产妇刚刚生产完气血两虚,产后第一个礼拜要吃些补气血的食物,如红枣,莲子,动物肝脏,乌鸡,红糖,枸杞,阿胶,山药,丹参等。

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4、产后第二个礼拜要吃些开胃的食物,为以后宝宝日渐增长的饭量做准备。苹果,桔子,山楂,都是不错的选择。

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5、产后第三个礼拜就要吃些下奶快的食物了。猪脚炖黄豆汤,鲤鱼汤,鲫鱼豆腐汤,乌鸡汤,都是很好的。

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6、坐月子也要保持心情舒畅,好的心情才会坐好的月子。

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