人体缺乏各种维生素时要怎么食补

1、当缺乏维生素b2时，我们要多吃一些动物肝或心肉，大豆，黑木耳等。

2、缺乏维生素B1,要多吃玉米,豆类，南瓜，丝瓜或者是猪肉等。

3、当身体缺乏维生素a时，我们可以吃一些大枣，胡萝卜，比目鱼，黄花菜，菠菜等。

4、缺乏维生素b12，则要多吃鱼类，虾类蛋类和动物肝脏。

5、维生素b3缺乏时，会出现舌头肿痛和口臭，这是时多吃一些瘦肉或牛的肝脏。

6、缺乏维生素b6时，我们要多吃土豆儿，南瓜等食物，否则容易出现恶心。