要预防痔疮便秘，每天要养成哪些习惯？

1、 

养成每天定时排便的习惯。排便是受意识支配的，若经常抑制便意，则可使直肠对粪便的压力刺激逐渐失去其敏感性，加之粪便在大肠内停留过长，水分过多吸收而变干硬，干硬粪便压迫直肠，致痔静脉回流受阻，而形成痔疮。

2、注意饮食习惯。补充含粗纤维量高的食物，食用酸奶、蜂蜜等食物培养肠道有益菌，少吃烟熏食品，多吃新鲜水果、绿色蔬菜。也可适当服用一些市售的维生素C、A、E制剂。

3、加强运动锻炼。每天应有一定的活动量，提高机体的免疫力，对于预防肛肠科疾病也是很重要的一点。