1、看了很多有关减肥的文章、节目，也试过很多方法，可总是不见效。其实，减肥必须做到三个原则，那就是健康饮食、坚持运动、规律作息。三者相辅相成，缺一不可。要牢记哦~
3、作息的话，最佳的休息时间是晚上九点到凌晨五点，不过现在的人不会那么早睡，那就尽量十一点前睡觉。关于睡眠，这里有一个误区，睡觉这事不是睡几个小时的 事，而是几点睡几点起的事，这个很重要，一般来说，十一点前睡觉，那就往后算6.5-7.5个小时，睡足了就起来。切忌贪睡，睡多会胖哦~
5、注意啦，我先讲的是水果。为什么呢？因为水果一定不能饭后马上吃，最好是过一个小时。当然，更好的是，饭前半个小时。而且饭前吃水果，不仅可以充分吸收水果的营养，而且可以控制接下来的食物摄入，少吃点自然脂肪少咯~水果当中，苹果、橙子、哈密瓜含糖量最少，可以多吃哈。
7、减肥也不是说不可以吃肉啦，可以吃，放心大胆的吃，吃多少都没有问题。不过，肉的选择很重要，有的肉脂肪少、口味好，这种就可以多吃。比如：鸡鸭肉、瘦牛肉、鱼肉、兔肉。最忌讳猪肉啦，用以上的肉代替好啦。这么做的原理是：少量脂肪能够抑制胃蠕动，抑制小肠蠕动，延长饱腹感。并且，鸡鸭肉瘦牛肉中，蛋白质含量相对较高，脂肪含量极少。
9、最后一点，这个很重要，就是一定要保汤手刿怫持良好的心态，愉悦的心情。因为啊，心情好就能更好的执行以上说的办法鑫争阕夼啦，更容易坚持下去哦。现在压力这么大，空气污染水污染，不如意的事又那么多，开心一天是一天，不开心一天是一天，那么为什么不让自己开心点呢？教你一个办法，笑点低呢就看看“开心一刻”，笑点高呢就补充正能量，多和射手座（出生日期为11月23日~12月21日）的女孩子聊天啦，保证生活处处是欢乐你信不信。
