1、今天告诉大家高血压病人的一个健康秘方，即“三个三”，就是“三个半分钟”、“三个半小时”和“三杯水”。
2、“三个半分钟”是：夜间起床上卫生间时，醒来睁开眼睛后，继续平卧半分钟，再在床上坐半分钟，然后双腿下垂床沿半分钟，等所有神经恢复清醒，最后才下地活动。
3、为什么要对心脑血管病人特别强调“三个半分钟”呢？因为，在临床上发现：脑血栓、脑溢血、心脏猝死等常发生在夜间。24小时动态心电图监测显示，许多病人的心鳢匆押琴脏跳动一天都很平稳，唯独夜里有几次大的波动，且大多数在病人夜间起床上厕所时，由于体位的突然变化，造成心脑血管供血不足，特别是老年人的神经调节慢，行动迟缓更容易发生危险，即使是普通人，也应该注意避免因体位突然变化造成昏厥。“三个半分钟”简单易学，一看就会。身边有患高血压的朋友或者自己的父母患有高血压，还是收藏下来学习学习吧。
4、“三个半小时”是：早上走半小时；中午睡半小时；晚上散步半小时。生命在于运动！许多人没有把运动摆在与膳食、睡眠同等重要的位置上。世界卫生组织曾在国际睡眠会议上强调了午睡的好处，但午睡时间不能超过半小时
5、“三杯水”就是晚上睡前饮一孚睬蛙鸶杯温开水，半夜醒来饮一杯温开水，早晨起床饮一杯温开水。因为夜间血流缓慢，容易形成血栓，睡前饮一杯水可稀释血液。半夜醒来，尤其是夏季睡觉出汗多，半夜起床也要饮一杯水。当然，不必刻意半夜饮水而影响了休息。早晨起床饮一杯水，因为早晨8到10点是血压高峰期，心脑血栓极易形成，饮一杯水可以稀释血液，防止血栓形成，另外，还可起到通便的作用。
6、高血压病人的“三个三”，简单易行，行之有效，养成习惯，对健康长寿将大有裨益。除了在生活习惯上做到“三个三”。预防高血压还需要低盐低脂饮食，饮食尽量清淡，另外适当的身体锻炼也有益于健康哦。
