早起揉揉腹的好处

 时间:2024-10-15 14:41:21

1、“腹软如绵,百病不缠。”腹憧钏荭拜部是五脏六腑的“宫殿”,气血津液的发源地。按揉腹部,能够调理脏腑功能、疏通气血运行。

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2、按揉腹部,可以调节胃肠道功能,促进肠道蠕动,起到通便的作用。

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3、晨起后正是排便的“天时”。抓住这个时机揉揉腹,能让排便更加顺畅。

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4、方法:仰卧,全身放松,双下肢伸直,左手扶住右手背,放在肚子上,先顺时针揉动20圈,再逆时针方向揉动20圈。

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5、按揉时,要呼吸自然,动作和缓。按揉力度由小到大,以感觉微微温热为宜。

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