1、首先，多做下蹲起。正所谓肾主骨，腰主肾。每天晚上睡前50个下蹲起，依月累加。下个月100个，以此类推。同时加入一些引体向上，硬拉运动效果也是不错的！
2、第二，多喝水。但不是让诸位猛喝，最好是两小时喝一杯热水。但是晚上睡前最好不要喝水，否则第二天早上脸部会出现浮肿的哟！
3、第三，晚上要忌熬夜，熬夜会影响肾脏正常运作，会加重病情发展。10点左右准时睡觉是最好的。
4、第四，饮食上如果不明白自己的肾虚属于阳虚还是阴虚就不要乱吃乱补。按照正常饮食，可适当吃一些悲筏夫杀羊肉牛肉，银耳莲子粥和鱼肉鸡肉可以多吃一点。
5、最后，要保持良好的心态。不要盲目失落，一切都会好起来的！你说呢？
