举棍深蹲怎么做?

 时间:2026-02-14 15:40:38

举棍深蹲,双手举过头顶,手握住棍,双脚与髋同宽,收腹挺胸,吸气往下蹲,吐气往上站起来,吸气往下,吐气往上,吸气往下是臀部往下坐,膝关节微微弯曲。
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