1、消除脂肪，游泳是需要全身出力的有氧运动，因为水的阻力比较大所以可以帮助我们消除脂肪，起到强身健体和减肥瘦身的作用。
2、增强心肌功能，人在游泳的时候，消耗的能量比较多，能够促进血液循环，所以游泳对心脏有很大的帮助。
3、游泳可以缓解压力，无论是精神压力，还是肌肉劳累，都可以通过游泳得到放松。
4、改善肤质，人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了人体血液循环，使皮肤光滑有弹性。
5、保护脊椎，通过游泳受到水的浮力，再加上运动时脊椎处于无压力状态运动，从而更好地维护颈部的稳定，保护颈椎
6、增强身体的抗寒能力，身体皮肤的毛细血管受到冷水刺激会出现收缩症咽疖纲掇状，所以反复的经历收缩和扩张，很大程度上增强了人体对温度变化的适应，增强了抗寒能力
