时间:2026-02-15 14:23:14
1、首先将绳子调整中标位。
2、双手持把位。
3、吐气屈手肘向后拉。
4、吸气还原。
5、做拉伸时臀部收紧,腰背挺直。
6、肩胛骨内收,肩带下沉重复几次即可。